背中ニキビは食べ物を見直すことが改善の第一歩

「何個も背中ニキビケア用品を使ったり、皮膚科に行ったりしたけど治らない!」

そんなかたは、一度食べ物を見直す必要があるかもしれません。

今回の記事では、

💛 背中ニキビを治す効果がある食べ物
💛 背中ニキビの原因になる食べ物

をお伝えしていきたいと思います☺


背中ニキビを治す効果が期待できる食べ物

背中ニキビだけではなく、顔ニキビなどの肌トラブルを美肌へと導く食べ物は、主にビタミンや食物繊維になります。

ビタミンB群

💛 肌のターンオーバーを促進し、肌に弾力とハリを与える。
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背中ニキビは食べ物で改善できる01

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主に、納豆や乳製品、魚(マグロやサケやサバなど)や肉などに含まれています。

ビタミンE

💛 血行を良くして肌の新陳代謝を活発にし、できてしまった肌荒れの回復を助けてくれる。

 

背中ニキビは食べ物で改善できる02

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主に、食物油やナッツ類、魚(うなぎ、サンマなど)に含まれています。

食物繊維

💛 ニキビ・吹き出物の原因である便秘を防ぐ効果が期待できる。

 

背中ニキビは食べ物で改善できる01

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主に、穀物や大豆、海藻や野菜やきのこに含まれています。

参考:HAPPY HEALTHY CAMPS LIFEfas fa-external-link-alt

ひちょこ
ひちょこ
日々の食事では補えなさそう…!

そんなかたには、サプリなどをプラスして補うのもひとつの手です!

 

これはダメ!原因になり得る食べ物

逆に背中ニキビの原因になってしまう食べ物が、糖分や油です。

外食のしがちも危険ですが、選ぶものはなるべく野菜メインのものにすることがポイントになります。

ひちょこ
ひちょこ
ラーメン好きだけど、ほどほどに!

 


まとめ『食べ物に意識して内側から背中ニキビにアプローチすることが大切!』

もし「ケア用品や皮膚科だけでは治らない!」と悩んでいるかたは、食事を見直すことで改善されるかもしれません。

バランスの良い食事を心がけ、つるんつるんの背中を目指しましょう!

お読みいただきありがとうございました🙏

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